今年こそダイエット>オススメダイエット法�@ウォーキングダイエット

背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、
腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すよう意識しましょう。
また、脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、
途中休憩などしないで歩き続けましょう。（信号待ちでは足踏みしてください）
ただし、20分で終わらせては、せっかく火のついた脂肪を燃やすことができません！
最低でも1時間は歩いてくださいね☆
これを週に2〜3回行います。

ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、
痩せやすくするだけではなく、心肺機能が高まり、
運動能力も高まるそうです。
また、体形も引き締まりキュッとカッコいいヒップ、
引き締まったふくらはぎをゲットできます♪

●速度
少し息がはずむ程度が最も効果的だそうです。
「ハアハア」と息がはずむくらいの呼吸で、
リズミカルに歩きましょう。

●早朝ウォーキングの注意
朝は、空腹により血糖値が低下しているので、
そのままの状態で運動をすると立ち眩みや貧血等の原因になる事がありそうです。
アミノ酸食品やカロリーの低いダイエット食品などを
軽く体内に入れてからおこなうのがよいとされています。
また、血圧が最も高くなる時間帯でもあるので、
ご高齢の方など体調に不安のある方は無理をしないようにして下さい。