ザ・ダイエット>オススメダイエット法⑥レコーディングダイエット

前にも少し触れたものですが。

サブカルチャーの批評家・岡田斗司夫さんが考案した、
”自分の食事をすべて記録する”というシンプルなダイエット法です。
自分が摂取しているカロリー、食事の内容、
間食などを自覚し、食生活の改善につなげるものです。

ひたすら、毎日食べたものとカロリーを記録していくだけです。
書き方はなんでもOK。
メモ帳でも、無料の記録表をダウンロードして
カロリー表と並べて書いてもいいのでは？
ブログでテンプレートを組んだり
フリーソフトで記録してもOKです。

とにかく記録してください。

記録することで自分の意識の中に、
どのくらいのカロリーを摂取したかということをインプットすることで、
「痩せたい」「ダイエットしたい」と、モチベーションが高まり、
適当な食生活をしなくなる！
これがレコーディングダイエットのポイントとなってます。

テレビ番組で、女芸人さんがやっていたことで有名な方法ですよね！